Jak stosować woreczki kofeinowe i ile trzymać pod wargą?

Obsługa jest prosta, ale kilka rzeczy nie jest oczywistych przy pierwszym razie, a od nich zależy, czy w ogóle poczujesz efekt.

Krok po kroku

• Otwórz puszkę i wyjmij jeden woreczek
• Wsuń go pod górną wargę, z boku, między wargę a dziąsło
• Zostaw w spokoju, nie przesuwaj go językiem
• Po 20–30 minutach wyjmij i wyrzuć do kosza

Wierzchnia część puszki u wielu marek służy na zużyte woreczki, więc nie musisz szukać śmietnika na mieście.

Ile trzymać pod wargą

20 do 30 minut. Tyle mniej więcej trwa uwalnianie kofeiny przez błonę śluzową. Po tym czasie woreczek jest już wyczerpany i dalsze trzymanie nic nie daje poza podrażnieniem.

Jeśli trzymasz krócej niż dziesięć minut, wyjmujesz go zanim zdąży zadziałać.

Po jakim czasie zadziała

Pierwsze odczucie przychodzi zwykle po 5–10 minutach, czyli szybciej niż po kawie, bo kofeina wchłania się przez śluzówkę, a nie przez żołądek. Pełny efekt utrzymuje się mniej więcej godzinę, a resztki kofeiny krążą w organizmie znacznie dłużej.

Czy można żuć, ssać albo połknąć?

Nie żuj i nie ssij. Woreczek ma powoli oddawać zawartość, a rozgryzanie wypuszcza wszystko naraz i zwykle kończy się nieprzyjemnym smakiem.

Połknięcie całego woreczka nie jest niebezpieczne, ale nie zadziała — kofeina przejdzie wtedy przez układ pokarmowy jak z tabletki, tylko wolniej i w części.

Ile woreczków dziennie

Bezpieczna dawka kofeiny dla dorosłego to 400 mg na dobę ze wszystkich źródeł łącznie, przy maksymalnie 200 mg jednorazowo. Praktycznie:

• Woreczki po 75 mg — do czterech dziennie zostawia jeszcze miejsce na kawę
• Woreczki po 100 mg — trzy dziennie plus jedna kawa to około 400 mg
• Woreczki po 150 mg — dwa dziennie i uważaj z kawą

Nie bierz dwóch naraz, żeby przyspieszyć efekt. To podwaja dawkę, a nie skraca czasu.

Kiedy sięgnąć, a kiedy już nie

Kofeina ma okres półtrwania około pięciu godzin, więc połowa dawki wciąż jest w tobie pięć godzin później. Woreczek 150 mg o osiemnastej to około 75 mg o dwudziestej trzeciej, czyli tyle co espresso przed snem.

Jeśli kładziesz się o dwudziestej trzeciej, ostatni mocny woreczek weź do piętnastej.

Najczęstsze błędy początkujących

• Zaczynanie od najmocniejszego wariantu, bo „lepsza cena za miligram"
• Przesuwanie woreczka językiem, przez co drażni w jednym miejscu
• Trzymanie go godzinę w przekonaniu, że dłużej znaczy mocniej
• Branie po energetyku i kawie, bez liczenia sumy

Podrażnienie: co jest normalne

Lekkie mrowienie w pierwszych minutach jest zwyczajne i mija. Jeśli po zdjęciu woreczka miejsce piecze albo jest jaśniejsze przez dłuższy czas, zmieniaj stronę przy każdym użyciu i skróć czas trzymania.

Woreczki kofeinowe z podaną mocą na sztukę

W Pouchas pudełko ma 20 woreczków, a miligramy podajemy na jeden woreczek, nie na gram. Dostawa do paczkomatu, darmowa od 139 zł.

• NICCOS Mix Berries — 75 mg, na początek
• GLICK Static Passion — 100 mg, odpowiednik jednej kawy
• ICEBERG Black — 150 mg, dla wyrobionej tolerancji
• Zestaw Bestsellers — cztery moce w jednym pudełku

Zobacz wszystkie woreczki kofeinowe →